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  1. User12345

    Ketogene Ernährung

    Hallo zusammen, ich ernähre mich seit einiger Zeit ketogen, dadurch hat sich meine Schuppenflechte um ca. 95% verbessert (ohne Medikamente). Konkret bedeutet dies: keine Getreideprodukte (wirklich 0 Gramm) kein Zucker oder auch Produkte, die Zucker enthalten (z.B. Honig, gekauftes Salatdressing...usw) kein Obst keine stark verarbeiteten Lebensmittel, also bsp. keine Wurst, Fertiggerichte und ähnliches keine Kartoffeln, Reis, Linsen, Bohnen, Mais Stattdessen esse ich: viel Fett in Form von hochwertigem Olivenöl viel Gemüse viel Nüsse (oft esse ich Nüsse auch als Hauptmahlzeit) moderate Mengen an Fleisch moderate Mengen an Käse und Sahne/Creme Fraiche geringe Mengen an Eiern, Butter, Milch Weiterhin esse ich, wie erwähnt, keine stark verarbeiteten Lebensmittel, d.h. koche (fast) immer selbst. Mensa/Kantine/Schnellimbisse und dergleichen sind strikt tabu. Insgesamt achte ich sehr darauf, meine tägliche Kohlenhydratzufuhr so minimal wie möglich zu halten. Achja, und keine Cheatdays! Nach ca. 3 Monaten hat sich mein Hautbild immens verbessert. Wenn ihr also verzweifelt seid und euch die Schuppenflechte echt arg zusetzt, dann probiert mal die ketogene Ernährung. Kostet euch nicht viel, außer vielleicht ein bisschen Willenskraft. Hätte ich das früher gewusst, dann hätte ich meine Ernährung viel früher umgestellt. Viel Erfolg euch allen.
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