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Dosierung?


Marko
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Hallo zusammen!

Auch ich möchte mich an den Omega-3 Fettsäuren versuchen, da ich von verschiedenen Seiten gehört habe, dass diese wirklich nicht nur gesund sein sollen, sondern bei der Psoriasis auch wirklich helfen können.

Allerdings bin ich etwas verwirrt über die Höhe der Dosierung. Der effektivste Weg, Omega-3 Fettsäuren aufnehmen zu können, scheint über Lachsöl-Kaspeln zu sein (oder Fischöl-Kapseln im allgemeinen). Diese beinhalten aber immer nur einen gewissen Prozentsatz an Omega-3 Fettsäuren. Meistens sind in einer 500mg Fischöl-Kapsel ca. 150 - 200mg Omega-3 Fettsäuren.

Leider finde ich keine genaue Aussage, auf was sich empfohlene Dosen beziehen. In einem Artikel habe ich beispielsweise gefunden: "In klinischen Studien waren Dosierungen von 4 g/die wirksam. An anderer Stelle in der Literatur werden Dosierungen von 1-10 g/die empfohlen." Aber worauf bezieht sich das jetzt -- sind die Gramm-Angaben nun auf das Fischöl der Kapseln oder auf die darin enthaltenen Omega-3 Fettsäuren bezogen?

Wer den ganzen Bericht lesen möchte, aus dem ich das Zitat habe (und den ich recht ermutigend finde):

http://www.preventnetwork.com/orthomolekular/naehrst-mono-fischoel.html

Kann mir jemand einen Rat geben, wie die Dosierungsempfehlung zu verstehen ist? Ich wollte meinen Selbstversuch mit 6g pro Tag starten, bin aber ratlos, ob ich nun 6g Lachsölkapeln oder 6g Omega-3 Fettsäuren zu mir nehmen soll (was ja eine insgesamt höhere Dosierung der Lachsöl-Kapseln bedeuten würde).

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