Online und in Kiel: Wie ich aufhöre, wann ich aufhöre – Rauchentwöhnung Teil 2

Vor fast 50J hatte ich mit dem Rauchen aufgehört.

Innerhalb von 10J hatte ich 8J geraucht, die letzte Zeit bis 40 Zigaretten täglich.

2 Jahre lang hatte ich das Aufhören "geübt", bis ich dann wusste, wie ICH persönlich evtl. aufhören könnte.

Rückblickend war es dann doch einfacher als angenommen.

Wichtig war, dass ich mir meiner SUCHT bewusst wurde! Und mir sagte, dass ich, wenn ich es noch einmal schaffen würde rauchfrei zu werden, dann nie wieder auch nur eine einzige Zigarette qualmen würde. Eine einzige Zig nicht zu rauchen (also nein sagen) ist leichter als nach erneutem Angewöhnen (Sucht) wieder den Stress des Aufhörens zu durchlaufen.

Das eigentliche Aufhören dauerte bei mir 2 Tage. 

Morgens wurde die erste Zig auf später "geschoben", so lange es eben ging und dann durfte ich eine Zig anzünden und maximal 3 Züge nehmen, danach wurde die Zig weggeworfen. Dabei entdeckte ich, dass ich meine Sucht "vergessen" konnte, wenn ich es schaffte mich 5 Minuten lang abzulenken - das Verlangen war dann 1-2 Stunden oder länger weg. (Das mit dem 5 Minuten lang Ablenken kann ich heute auch beim Juckreiz der PSO genauso anwenden.) So wurden bei mir die Abstände des Zig-Verlangens immer größer, bis ich gar keine Zig mehr brauchte.

ICH brauchte immer (zur Sicherheit, damit ich nicht an den Zigarettenautomaten musste) eine volle Zig-Schachtel bei mir -> ich hätte rauchen können - aber ich wollte nicht. (Nach 2J hatte ich die fast volle Zig-Schachtel dann weggeworfen.) 

Um meine jetzt Zig-freien Finger anderweitig zu "beschäftigen", hatte ich Salzstangen geknabbert oder Taschentücher in der Rocktasche geknüllt oder einfach bei einem Gespräch (bei dem vorher üblicherweise geraucht wurde) die Hände und Unterarme miteinander verschränkt. - Später hatte ich Zig für andere (Raucher) nur noch grob mit allen meinen 5 Fingern angefasst und nie wieder so elegant zwischen Zeige- und Mittelfinger, damit es keine "gute" Erinnerung ans Rauchen für mich mehr geben sollte.

Nach einem halben Jahr rachfrei hatte ich durch mehr Essen 5kg zugenommen und danach wieder abgenommen.

Alle anderen Raucher durften weiter in meiner Gegenwart rauchen, denn nur ICH wollte ja nicht, es durfte nie wieder in meiner Wohnung oder im Auto geraucht werden - dafür aber auf dem Balkon oder bei einer extra Rast.

3J später konnte ich rauchfrei schwanger werden und brauchte mein Kind nicht zu belasten. 

Rauchfrei (suchtfrei) wurde seitdem mein Alltag.