Hallo Ihr Lieben,

ich möchte nach 2 Jahren PsA über meine Erkentnisse bzgl. der Ernährung schreiben, weil ich das Gefühl habe das wird oft übersehen und dementsprechend hat es bei mir lange gedauert bis ich meine PsA besser kontrolieren konnte.

Ich nehme 8.75 mg Cortison. Das ist genau so viel, das ich gut leben kann aber trotzdem merke wenn ich etwas "falsches" esse. Und das ist denke ich wichtig damit man herausfinden kann welche Lebensmittel die PsA verschlimmern.

Mein Schlüsselmoment war als jmd meinte man solle sich Purinarm ernähren. Da ich zu dem Zeitpunkt einfach alles ausprobiert habe, habe ich auch das ausprobiert obwohl es eigentlich für Leute mit Gicht ist. Ich habe mich dann testhalber ausschließlich purinarm ernährt. Und zum ersten Mal gab es eine klare Verbesserung.
Schlussendlich hat sich herausgestellt das nicht nur Purine meine PsA verschlimmern aber es war ein Anfang. Ich habe dann mit einer Basis Diät aus gekochten Kartoffeln, Zucchini, Möhren & Öl sozusagen meine "base line" gezogen mit der ich (bei 8.75mg) quasi beschwerdefrei war. Dann habe ich genau ein Lebensmittel für etwa 2 Tage in größerer Menge zugefügt. Also z.B. Joghurt. Und dann geschaut was die PsA dazu sagt.

Ich bin immernoch am rumprobieren, aber wie es scheint tut -fast- alles andere (zu unterschiedlichen Graden) meine PsA verschlimmern. Das ist zwar nicht toll (vor allem weil Eiweiß fehlt), aber immerhin ist es eine Erkenntnis bzgl. Ursache & Wirkung die mir vorher gefehlt hat.

Ich werd weiter rumprobieren. Vielleicht fällt ja jmd etwas zu dem Thema ein, bzgw. Neulinge hören von purinarmer Ernährung.

Hier mal der Purinrechner den ich benutzt habe: https://www.gichtliga.de/purinrechner

lg

Heiko

Hallo Heiko. Danke für die Schilderung deiner Erfahrungen. Da ich auch die Ernährung als enorm wichtig erachte und gerne auch Neues in dieser Richtung ausprobiere, werde ich mich mit dem Thema Purin mal beschäftigen. Habe mir gerade von KI eine Liste zusammenstellen lassen, und da ich Vegetarier bin, sieht das bei mir nicht sooo schlecht aus. Spannendes Thema - danke - schönes Wochenende

Bearbeitet (22. Mai22. Mai von skauli)

Zeit: 21.5.2026 um 20:33, Heiko Möller schrieb:

Dann habe ich genau ein Lebensmittel für etwa 2 Tage in größerer Menge zugefügt. Also z.B. Joghurt. Und dann geschaut was die PsA dazu sagt.

Hallo Heiko, gut , dass Du Dich mit der Ernährung beschäftigst, die spielt sicher eine Rolle. Diese kann von Mensch zu Mensch eine unterschiedliche sein.
Spürst Du wirklich schon nach zwei Tagen einen Unterschied oder eine Tendenz? Ich hätte bei Ernährungseinflüssen eher mit Zeitkonstanten von 2 Monaten und mehr gerechnet, auch ggf. mit mehreren "Bausteinen" die gemeinsam die "Gesundheitswaage" wieder ins Gleichgewicht bringen.
Spricht eine Zeitspanne von wenigenTagen nicht eher für eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder -allergie?

Vor 6 Minuten, GrBaer185 schrieb:

Spürst Du wirklich schon nach zwei Tagen einen Unterschied oder eine Tendenz?

Ja, gute Frage. Bis noch vor einem Jahr hätte ich das verneint. Aber mittlerweile bin ich glaub ich so "auf Kante" eingestellt das ich das bereits nach 2 Tagen merk. Manchmal schon am nächsten Morgen wenn 1-2 Finger plötzlich wieder steif sind (was sie sonst nicht mehr sind). Oder wenn mein Kiefer wieder rumzickt.

Ausschließen kann ich es natürlich nicht, allerdings wäre es dann eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Allergie mit einer sehr starken Korrelation zu Purin- und Arachidonsäurereicher Nahrung. 🤔

Zeit: 23.5.2026 um 16:12, Heiko Möller schrieb:

Aber mittlerweile bin ich glaub ich so "auf Kante" eingestellt das ich das bereits nach 2 Tagen merk. Manchmal schon am nächsten Morgen wenn 1-2 Finger plötzlich wieder steif sind (was sie sonst nicht mehr sind). Oder wenn mein Kiefer wieder rumzickt.

Ausschließen kann ich es natürlich nicht, allerdings wäre es dann eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Allergie mit einer sehr starken Korrelation zu Purin- und Arachidonsäurereicher Nahrung.

Hallo @Heiko Möller ,

es geht bei Dir darum, nach welchen Nahrungsmitteln Du eine Verschlechterung Deiner PsA erlebst - in der Hoffnung durch Auslassung dieser, Deine PsA nicht "unnötig zu reizen" und ein schmerzärmeres, erträglicheres Leben zu erhalten.

Meine Ärzte sagten mir vor über 30J, ich solle alle Nahrungsmittel, die mir nicht bekommen, bei meiner Pso weglassen. - Es könne eine Pso von außen + innen "angeschoben" werden.

Bei einer Kontaktallergie reagiert meine Pso prompt darauf, nach wenigen Stunden sind die ersten neuen Pso-Stellen rund um die Kontaktstelle zu erkennen. Von dort aus breitet sich mein Pso-Schub dann immer in den nächsten 12 Wochen über den gesamten Körper aus. - Wenn ich keine besondere Therapie mache, dauert es bis zu 3 Jahren, bis die Pso sich so peu a peu wieder zurückbildet.

Wenige Sekunden der "falsche" Kontakt und für die nächsten 3 Jahre Pso-"Spaß". Oder im KH in 3 Wochen den Schub "bremsen" und Erscheinungsfreiheit erreichen.

Bei Nahrungsallergien oder -unverträglichkeiten (z.B. Huhn, viel Schwein, Milch, viel Rosinen, Feigen, Weckmehl, viel Schokolade, Nahrungszusatzstoffe) braucht es etwa 2-3 Tage, bis ich an unterschiedlichen Stellen, z.B. Hände, Brust, Bauch, Rücken, neben den Knien, einige neue kleine Pso entdecke. - Mit Penaten lassen sie sich in Schach halten und zeitnah reduzieren.

Bei Entzündungen im Magen durch z.B. Kaffee, beginnen bei mir die Magenschmerzen nach 5-30 Minuten und halten bei einer 1/4 Tasse für 2 Wochen an. - Ich lasse ihn - bis auf wenige Tests - seit 50J weg.

Bei Entzündungen im Darm habe ich keine Zeiten der Auslösung durch Nahrungsmittel bisher ermitteln können. Dagegen kann ich erkennen, welche Lebensmittel die Entzündungen bei mir reduzieren und eliminieren.

Nach nur 3-4 Tagen Lebensmittel wie Reis, Brokoli, Kohlarten, Möhre, Kürbis, Mohn, ABC-Joghurt, auch allgemein Gemüse und Kräuter gibt es bei mir keine Entzündung mehr.

Lebensmittel, die sich günstig auf meine Pso auswirken, habe ich kaum entdecken können. Vielleicht Makrele, Matjes, Scholle, ua Fische?

Purinhaltiges hatte ich bisher nicht berücksichtigt, da ich bis auf Huhn und viel Schwein "fast alles" mit meiner Pso vertragen hatte.

Über ein Update Deiner Ernährung werde ich mich freuen. LG Burg

2 Stunden her, Burg schrieb:

Purinhaltiges hatte ich bisher nicht berücksichtigt, da ich bis auf Huhn und viel Schwein "fast alles" mit meiner Pso vertragen hatte.

Jetzt habe ich mal den Purinrechner für hohe Purinwerte bei Leber und Hühnchenleber verwendet. - Auch wenn ich das Hühnerfleisch nicht vertrage, so kann ich die Innereien davon oder Kalbs-, Rindsleber mit Zwiebeln gebraten mit meiner Pso sehr gut vertragen.

Bei der PsA oder speziell bei Deiner PsA + evtl. noch einer anderen Erkrankung könnte es ganz anders sein?

Bearbeitet (25. Mai25. Mai von Burg)