Hallo Ihr Lieben,

ich möchte nach 2 Jahren PsA über meine Erkentnisse bzgl. der Ernährung schreiben, weil ich das Gefühl habe das wird oft übersehen und dementsprechend hat es bei mir lange gedauert bis ich meine PsA besser kontrolieren konnte.

Ich nehme 8.75 mg Cortison. Das ist genau so viel, das ich gut leben kann aber trotzdem merke wenn ich etwas "falsches" esse. Und das ist denke ich wichtig damit man herausfinden kann welche Lebensmittel die PsA verschlimmern.

Mein Schlüsselmoment war als jmd meinte man solle sich Purinarm ernähren. Da ich zu dem Zeitpunkt einfach alles ausprobiert habe, habe ich auch das ausprobiert obwohl es eigentlich für Leute mit Gicht ist. Ich habe mich dann testhalber ausschließlich purinarm ernährt. Und zum ersten Mal gab es eine klare Verbesserung.
Schlussendlich hat sich herausgestellt das nicht nur Purine meine PsA verschlimmern aber es war ein Anfang. Ich habe dann mit einer Basis Diät aus gekochten Kartoffeln, Zucchini, Möhren & Öl sozusagen meine "base line" gezogen mit der ich (bei 8.75mg) quasi beschwerdefrei war. Dann habe ich genau ein Lebensmittel für etwa 2 Tage in größerer Menge zugefügt. Also z.B. Joghurt. Und dann geschaut was die PsA dazu sagt.

Ich bin immernoch am rumprobieren, aber wie es scheint tut -fast- alles andere (zu unterschiedlichen Graden) meine PsA verschlimmern. Das ist zwar nicht toll (vor allem weil Eiweiß fehlt), aber immerhin ist es eine Erkenntnis bzgl. Ursache & Wirkung die mir vorher gefehlt hat.

Ich werd weiter rumprobieren. Vielleicht fällt ja jmd etwas zu dem Thema ein, bzgw. Neulinge hören von purinarmer Ernährung.

Hier mal der Purinrechner den ich benutzt habe: https://www.gichtliga.de/purinrechner

lg

Heiko

Hallo Heiko. Danke für die Schilderung deiner Erfahrungen. Da ich auch die Ernährung als enorm wichtig erachte und gerne auch Neues in dieser Richtung ausprobiere, werde ich mich mit dem Thema Purin mal beschäftigen. Habe mir gerade von KI eine Liste zusammenstellen lassen, und da ich Vegetarier bin, sieht das bei mir nicht sooo schlecht aus. Spannendes Thema - danke - schönes Wochenende

Bearbeitet (gestern 05:061 Tag von skauli)

Zeit: 21.5.2026 um 20:33, Heiko Möller schrieb:

Dann habe ich genau ein Lebensmittel für etwa 2 Tage in größerer Menge zugefügt. Also z.B. Joghurt. Und dann geschaut was die PsA dazu sagt.

Hallo Heiko, gut , dass Du Dich mit der Ernährung beschäftigst, die spielt sicher eine Rolle. Diese kann von Mensch zu Mensch eine unterschiedliche sein.
Spürst Du wirklich schon nach zwei Tagen einen Unterschied oder eine Tendenz? Ich hätte bei Ernährungseinflüssen eher mit Zeitkonstanten von 2 Monaten und mehr gerechnet, auch ggf. mit mehreren "Bausteinen" die gemeinsam die "Gesundheitswaage" wieder ins Gleichgewicht bringen.
Spricht eine Zeitspanne von wenigenTagen nicht eher für eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder -allergie?

Vor 6 Minuten, GrBaer185 schrieb:

Spürst Du wirklich schon nach zwei Tagen einen Unterschied oder eine Tendenz?

Ja, gute Frage. Bis noch vor einem Jahr hätte ich das verneint. Aber mittlerweile bin ich glaub ich so "auf Kante" eingestellt das ich das bereits nach 2 Tagen merk. Manchmal schon am nächsten Morgen wenn 1-2 Finger plötzlich wieder steif sind (was sie sonst nicht mehr sind). Oder wenn mein Kiefer wieder rumzickt.

Ausschließen kann ich es natürlich nicht, allerdings wäre es dann eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Allergie mit einer sehr starken Korrelation zu Purin- und Arachidonsäurereicher Nahrung. 🤔