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Eleynes PSA-Blog

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isometrische Übungen


Eleyne

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Nachdem ich etwas für meinen Muskelaufbau tun wollte, aber meine Gelenke nicht noch mehr belasten, versuche ich es jetzt seit 2 Tagen mit isometrischen Übungen. Zuerst dachte ich, das sei easy und nicht sonderlich wirkungsvoll - aber meine Muskeln sagen etwas völlig anderes :wacko: . Ich spüre meine Muskeln ziemlich heftig :daumenhoch: ... mal sehen, ob morgen der ein oder andere Muskelkater mit dabei ist :ph34r: .

8 Comments


Recommended Comments

....und dannn wundert man sich immer an wievielen Stellen man überhaupt Muskeln hat! :-) Viel Erfolg!

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Supermom ohja *ggg* ich finde auch grad meine Bauchmuskeln alle wieder - die waren ein paar Jährchen verschollen *ggg*

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Das sind Übungen, bei denen Muskeln angespannt, die Spannung gehalten und wieder entspannt werden. Also anstelle von bsp Kniebeugen zu machen lehnt man sich an die Wand und geht an der Wand entlang nach unten bis man wie auf einem Stuhl sitzt (ohne Stuhl darunter natürlich) und hält diese Postition so lange wie es geht ... dann aufstehen und entspannen ... und das Ganze 3mal wiederholen. Oder sog. Planks gehören auch in diese Kategorie (s. bsp. http://lifeandrewrite.files.wordpress.com/2012/02/plank.jpg) ... auch das nur Halten ... keine Bewegung.

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