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Eleynes PSA-Blog

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isometrische Übungen

Eleyne

Entry posted by Eleyne ·

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Nachdem ich etwas für meinen Muskelaufbau tun wollte, aber meine Gelenke nicht noch mehr belasten, versuche ich es jetzt seit 2 Tagen mit isometrischen Übungen. Zuerst dachte ich, das sei easy und nicht sonderlich wirkungsvoll - aber meine Muskeln sagen etwas völlig anderes :wacko: . Ich spüre meine Muskeln ziemlich heftig :daumenhoch: ... mal sehen, ob morgen der ein oder andere Muskelkater mit dabei ist :ph34r: .

8 Comments

Recommended Comments

Supermom

....und dannn wundert man sich immer an wievielen Stellen man überhaupt Muskeln hat! :-) Viel Erfolg!

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Eleyne

Supermom ohja *ggg* ich finde auch grad meine Bauchmuskeln alle wieder - die waren ein paar Jährchen verschollen *ggg*

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Eleyne

Das sind Übungen, bei denen Muskeln angespannt, die Spannung gehalten und wieder entspannt werden. Also anstelle von bsp Kniebeugen zu machen lehnt man sich an die Wand und geht an der Wand entlang nach unten bis man wie auf einem Stuhl sitzt (ohne Stuhl darunter natürlich) und hält diese Postition so lange wie es geht ... dann aufstehen und entspannen ... und das Ganze 3mal wiederholen. Oder sog. Planks gehören auch in diese Kategorie (s. bsp. http://lifeandrewrite.files.wordpress.com/2012/02/plank.jpg) ... auch das nur Halten ... keine Bewegung.

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    • GrBaer185
      Auch im Alter kann es einen noch erwischen.

      By GrBaer185 · Posted

      "Rö-Aufnahme machte und einen Bruch diagnostizierte. Was mich völlig verwirrte, da ich keinerlei Stürze hatte. Dann Bandage, 14 Tage Cortison und ein CT. " Hallo Rheinkiesel, wie wurde denn begründet, dass Du bei einem Bruch 14 Tage Cortison nehmen solltest? Darauf kann ich mir keinen Reim machen. Wurde eine Osteoporose abgeklärt? Wie ist Dein Vitamin-D-Spiegel? Falls die Calcipotriol-Creme ungenügend wirkt, kannst Du mal einen/Deinen Dermatologen nach Daivobet fragen. Ein De
    • GrBaer185
      Mein 1. Schnelltest

      By GrBaer185 · Posted

      "Und jetzt: 7,95 EUR." Beim Discounter (z.B. LIDL, ALDI,...) gibt es die Selbsttest mittlerweile für um die 4 Euro zu kaufen. Würde mich interessieren, was für einen Selbsttest Du gemacht hast - Nase, Rachen oder Spucke? Ich war am Do. nach Anmeldung über eine Internetseite zum Schnelltest bei einer Apotheke in der Kleinstadt hier, ging ohne große Wartezeit und völlig problemlos - es wurde nur recht tief in beiden Nasenlöchern "gestochert", was kitzelt und unangenehm ist. Test war
    • GrBaer185
      Cosentyx® - aktueller Preis und Jahrestherapiekosten

      By GrBaer185 · Posted

      Preis am 15. April 2021 für 3x2 Stk. Cosentyx Fertigpen 150 mg: 5173,49 €
    • Elli_M
      1. Impfung Comirnaty (Biontech/Pfizer)

      By Elli_M · Posted

      Danke, Deine Rückmeldung dimmt meine Aufregung etwas runter. Bin nämlich gleich dran mit Comirnaty. 😳 Hoffentlich ist der Stoff auch tatsächlich da und drin in der Spritze.  
    • Arno Nühm
      1. Impfung Comirnaty (Biontech/Pfizer)

      By Arno Nühm · Posted

      @Elli_M Ich war natürlich so blöd und habe zwei Tage mit der Diät locker gelassen, weil ich mich sicher fühlte, und weitere drei Tage später bekam ich die Quittung in Form eines kleinen Rückfalls. Normalerweise bemerke ich schon zwei Stunden nach dem Essen was, spätestens am Folgetag ist mein Gesicht wieder rot, also hm. Von den Nebenwirkungen der Impfung wollte ich noch berichten: Am ersten Tag war ich sehr erschöpft, als ich nach Hause kam und auch im weiteren Verlauf sehr abges

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