....und dannn wundert man sich immer an wievielen Stellen man überhaupt Muskeln hat! :-) Viel Erfolg!

Supermom ohja *ggg* ich finde auch grad meine Bauchmuskeln alle wieder - die waren ein paar Jährchen verschollen *ggg*

Und was sind isometrische Übungen?

Das sind Übungen, bei denen Muskeln angespannt, die Spannung gehalten und wieder entspannt werden. Also anstelle von bsp Kniebeugen zu machen lehnt man sich an die Wand und geht an der Wand entlang nach unten bis man wie auf einem Stuhl sitzt (ohne Stuhl darunter natürlich) und hält diese Postition so lange wie es geht ... dann aufstehen und entspannen ... und das Ganze 3mal wiederholen. Oder sog. Planks gehören auch in diese Kategorie (s. bsp. http://lifeandrewrite.files.wordpress.com/2012/02/plank.jpg) ... auch das nur Halten ... keine Bewegung.

Viel Erfolg!

Danke

Die Uni Jena hat ein paar einfache isometrische Übungen parat:

http://www.gesundheitsuni.uniklinikum-jena.de/gesundheitsuni_media/Downloads/Patientenmerkblätter_aktuell/5+Minuten/Teil_1_5_Minuten.pdf

In Ergänzung: es gibt auch noch hier isometrische Übungen. Mag ich auch sehr gerne, vor allem wenn man im Urlaub ist und keine Geräte zur Verfügung hat.