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Eleynes PSA-Blog

Ein Blog von Eleyne

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isometrische Übungen

Eleyne

Eintrag erstellt von Eleyne

3.031 Aufrufe

Nachdem ich etwas für meinen Muskelaufbau tun wollte, aber meine Gelenke nicht noch mehr belasten, versuche ich es jetzt seit 2 Tagen mit isometrischen Übungen. Zuerst dachte ich, das sei easy und nicht sonderlich wirkungsvoll - aber meine Muskeln sagen etwas völlig anderes :wacko: . Ich spüre meine Muskeln ziemlich heftig :daumenhoch: ... mal sehen, ob morgen der ein oder andere Muskelkater mit dabei ist :ph34r: .

8 Kommentare

Empfohlene Kommentare

Supermom

Supermom

Geschrieben

....und dannn wundert man sich immer an wievielen Stellen man überhaupt Muskeln hat! :-) Viel Erfolg!

Eleyne

Eleyne

Geschrieben

Supermom ohja *ggg* ich finde auch grad meine Bauchmuskeln alle wieder - die waren ein paar Jährchen verschollen *ggg*

Claudia

Claudia

Geschrieben

Und was sind isometrische Übungen?

Eleyne

Eleyne

Geschrieben

Das sind Übungen, bei denen Muskeln angespannt, die Spannung gehalten und wieder entspannt werden. Also anstelle von bsp Kniebeugen zu machen lehnt man sich an die Wand und geht an der Wand entlang nach unten bis man wie auf einem Stuhl sitzt (ohne Stuhl darunter natürlich) und hält diese Postition so lange wie es geht ... dann aufstehen und entspannen ... und das Ganze 3mal wiederholen. Oder sog. Planks gehören auch in diese Kategorie (s. bsp. http://lifeandrewrite.files.wordpress.com/2012/02/plank.jpg) ... auch das nur Halten ... keine Bewegung.

Alleswirdwiedergut

Alleswirdwiedergut

Geschrieben

Viel Erfolg!

Eleyne

Eleyne

Geschrieben

Danke :)

milvus

milvus

Geschrieben

In Ergänzung: es gibt auch noch hier isometrische Übungen. Mag ich auch sehr gerne, vor allem wenn man im Urlaub ist und keine Geräte zur Verfügung hat.

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    • Tenorsaxofon
      Diese ewige Neiddebatte

      Von Tenorsaxofon · Geschrieben

      Für privat Versicherte gibt es sicher auch keinen Aufnahmestop. Auf Termine warten brauchen sie eh nicht.
    • Lupinchen
      Diese ewige Neiddebatte

      Von Lupinchen · Geschrieben

      Wer zum Heilpraktiker gehen möchte soll es tun, aber auf eigene Kosten. Die meisten Leistungen/Verordnungen dort sind wiss. nicht belegt und gehören eben nicht  in den Katalog. Außerdem reicht für mich deren Ausbildung nicht aus um Krankheiten wirklich behandeln zu können. Vieles was wir so  kaufen an Augentropfen (nicht alle) ,  Erkältungsmitteln usw. zahlt man ja schon lange selber.  Naturheilmittel werden dann vom Hausarzt oder Facharzt empfohlen, verschreibungspfichtige auf Privat Rezept ver
    • Burg
      Diese ewige Neiddebatte

      Von Burg · Geschrieben

      Meine Krankenkasse (Ersatzkasse) hatte sich mal (1995) bei mir gemeldet und wollte wissen, ob sich ein Besuch beim Heilpraktiker mit Pso überhaupt lohnt. Sie hatten einen Mitarbeiter, der davon betroffen war.  Es gibt gute Heilpraktiker, bei denen sich ein Besuch sicher lohnt. Ich selbst hatte nie einen ausprobiert, da ich mit meinen Ärzten gut klar gekommen war und später dann auch alleine. Aber ich wusste von Patienten, die dort gute Hilfe bekommen hatten.  Vor 30J war ich mal bei ei
    • Lupinchen
      Diese ewige Neiddebatte

      Von Lupinchen · Geschrieben

      Die sind doch alle gut abgesichert und privat krankenversichert. Warten auf Termine.....wohl eher nicht, ist doch Ministerin. Ich mochte den Lauterbach, ein Arbeitstier und wusste wovon er sprach. Von dieser Ministerin erwarte ich mir nichts....vor allen Dingen nichts positives. Erinnert mich an das Geschwafel von Herrn Spahn.
    • Matjes
      Diese ewige Neiddebatte

      Von Matjes · Geschrieben

      Da kann mal sehen, was  unsere neue Gesundheitsministerin für uns chronisch Kranke übrig hat.... ich denke manchmal, was wäre wenn diese Minister-innen wohl selbst betroffen wären, würden sie dann auch so denken und handeln?

  • 18 Haustiere

    1. 1. Ein Tier im Haus - geht das überhaupt mit Schuppenflechte & Co. ?


      • Ja - kein Problem
      • Nein - besser nicht
      • Ich spiele mit dem Gedanken ein Haustier anzuschaffen
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