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Eleynes PSA-Blog

Ein Blog von Eleyne

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isometrische Übungen

Eleyne

Eintrag erstellt von Eleyne

3.185 Aufrufe

Nachdem ich etwas für meinen Muskelaufbau tun wollte, aber meine Gelenke nicht noch mehr belasten, versuche ich es jetzt seit 2 Tagen mit isometrischen Übungen. Zuerst dachte ich, das sei easy und nicht sonderlich wirkungsvoll - aber meine Muskeln sagen etwas völlig anderes :wacko: . Ich spüre meine Muskeln ziemlich heftig :daumenhoch: ... mal sehen, ob morgen der ein oder andere Muskelkater mit dabei ist :ph34r: .

8 Kommentare

Empfohlene Kommentare

Supermom

Supermom

Geschrieben

....und dannn wundert man sich immer an wievielen Stellen man überhaupt Muskeln hat! :-) Viel Erfolg!

Eleyne

Eleyne

Geschrieben

Supermom ohja *ggg* ich finde auch grad meine Bauchmuskeln alle wieder - die waren ein paar Jährchen verschollen *ggg*

Claudia

Claudia

Geschrieben

Und was sind isometrische Übungen?

Eleyne

Eleyne

Geschrieben

Das sind Übungen, bei denen Muskeln angespannt, die Spannung gehalten und wieder entspannt werden. Also anstelle von bsp Kniebeugen zu machen lehnt man sich an die Wand und geht an der Wand entlang nach unten bis man wie auf einem Stuhl sitzt (ohne Stuhl darunter natürlich) und hält diese Postition so lange wie es geht ... dann aufstehen und entspannen ... und das Ganze 3mal wiederholen. Oder sog. Planks gehören auch in diese Kategorie (s. bsp. http://lifeandrewrite.files.wordpress.com/2012/02/plank.jpg) ... auch das nur Halten ... keine Bewegung.

Alleswirdwiedergut

Alleswirdwiedergut

Geschrieben

Viel Erfolg!

Eleyne

Eleyne

Geschrieben

Danke :)

milvus

milvus

Geschrieben

In Ergänzung: es gibt auch noch hier isometrische Übungen. Mag ich auch sehr gerne, vor allem wenn man im Urlaub ist und keine Geräte zur Verfügung hat.

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      Korrektur:  Statt "Gehörknöchelchen" muss es richtig heißen: kleine Kalziumkristalle*  Manchmal schieben sich kleine Kalziumkristalle aus dem Innenohr in die Bogengängen, die Bestandteil des Gleichgewichtsorgans sind. Die verirrten Kristalle simulieren dem Gehirn eine Bewegung, die nicht stattfindet. Dadurch wird das Gehirn irritiert und reagiert mit Schwindel. Beseitigung des Dreh- oder Lagerungsschwindels:  *Mit geeigneter Kopfbewegung lassen sich die Kristalle auch wiede

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