Alles Neue im Überblick

Welche konkreten Studien gibt es zu dieser Fragestellung? Es gibt derzeit keine spezifischen Studien, die sich direkt mit Wellenreiten oder Bouldern bei Psoriasisarthritis (PsA) befassen. Allerdings existieren mehrere hochwertige Studien und Übersichtsarbeiten zu den allgemeinen Effekten von Sport und Bewegung bei PsA, die Rückschlüsse auf diese Sportarten zulassen. 📚 Relevante Studien zu Sport bei Psoriasisarthritis Funktionelles Training vs. Krafttraining (2024) Design: Randomisierte Studie mit 41 PsA-Patient:innen Intervention: 12 Wochen funktionelles Training (z. B. mit Bändern) vs. gerätegestütztes Krafttraining Ergebnis: Beide Gruppen zeigten signifikante Verbesserungen in Lebensqualität, Funktion und Krankheitsaktivität – keine signifikanten Unterschiede zwischen den Trainingsformen. Systematischer Review zu Bewegung bei Spondyloarthritiden (inkl. PsA) Ergebnis: Regelmäßige Bewegung reduziert Schmerzen, verbessert die körperliche Funktion und senkt die Krankheitsaktivität. Empfehlung: Sportarten sollten individuell angepasst werden, gelenkschonend sein und regelmäßig durchgeführt werden. Bewegung trotz Schmerzen und Einschränkungen (2025) Beobachtung: Viele Betroffene berichten, dass Bewegung ihre körperliche und psychische Gesundheit verbessert. Besonderheit: Auch bei Schmerzen oder Schamgefühlen (z. B. durch Hautveränderungen) kann Bewegung helfen, das Wohlbefinden zu steigern. BMS-Immunologie: Bewegung bei PsA Empfehlung: Sportarten wie Schwimmen, Radfahren, Yoga oder Wandern werden empfohlen. Hinweis: Die Sportart sollte an das individuelle Beschwerdebild angepasst werden – z. B. bei Knieproblemen lieber Schwimmen statt Joggen. 🧗‍♂️ Was bedeutet das für Wellenreiten und Bouldern? Keine Studien speziell zu diesen Sportarten, aber: Beide erfordern gute Gelenkfunktion und Körperkontrolle. Bei stabiler Krankheitslage und ohne akute Entzündungen sind sie prinzipiell möglich. Wichtig ist eine individuelle Anpassung (z. B. weiche Kletterschuhe, sanfte Wellenbedingungen, Pausen bei Beschwerden). 🔍 Fazit Es gibt keine direkten Studien zu Wellenreiten oder Bouldern bei PsA, aber fundierte Evidenz zur positiven Wirkung von Bewegung allgemein. Die Wahl der Sportart sollte sich an Spaß, Belastbarkeit und Gelenkstatus orientieren. Rücksprache mit Rheumatolog:innen oder Physiotherapeut:innen ist empfehlenswert, um Risiken zu minimieren. Wenn du möchtest, kann ich dir auf Basis dieser Erkenntnisse ein angepasstes Bewegungsprofil für deine Lieblingssportarten erstellen. Quellen:Psoriasis-Netz: Krafttraining oder funktionelles TrainingVisite-Medizin: Psoriasis und BewegungBMS-Immunologie: Aktiv mit PsAPhysiotherapeuten.de: Funktionelles vs. KrafttrainingGelbe Liste: Trainingsformen bei PsA

Eben hab ich mal die KI Mikrosoft-Copilot gefragt - die Antworten sollte man immer kritisch hinterfragen, sie können einem aber auf jeden Fall Hinweise und Anregungen geben und interessanter Weise wird oft als Quelle dieses Psoriasis-Netz angegeben: Kann ich mit Psoriasisarthritis Wellenreiten und Bouldern? Ja, Wellenreiten und Bouldern sind grundsätzlich möglich mit Psoriasisarthritis – aber nur unter bestimmten Bedingungen und mit individueller Anpassung. Hier sind die wichtigsten Punkte, die du beachten solltest: 🏄‍♂️ Wellenreiten mit PsA Vorteile: Surfen stärkt die Muskulatur, verbessert die Koordination und kann Stress abbauen – was sich positiv auf die Krankheitsaktivität auswirken kann. Risiken: Ruckartige Bewegungen, Stürze und kaltes Wasser können bei aktiven Entzündungen problematisch sein. Besonders betroffen sind oft die Schultern, Handgelenke und Zehen. Empfehlung: Bei akuten Schüben oder Daktylitis (Entzündung der Finger/Zehen) lieber pausieren. Wähle sanfte Bedingungen (kleine Wellen, warmes Wasser). Nutze ein Softboard für mehr Stabilität und weniger Belastung. 🧗‍♂️ Bouldern mit PsA Vorteile: Bouldern fördert Kraft, Beweglichkeit und mentale Stärke. Risiken: Enge Kletterschuhe können bei Daktylitis oder Zehenbeschwerden Schmerzen verstärken. Auch Finger- und Handgelenke sind oft betroffen. Empfehlung: Trage bequeme Schuhe mit breiterem Schnitt. Vermeide dynamische Züge oder harte Landungen. Nutze Tape oder Bandagen zur Stabilisierung. Trainiere ergänzend mit physiotherapeutischen Übungen zur Gelenkstabilität. 🔍 Was sagen Betroffene und Expert:innen? In einem Erfahrungsbericht auf Psoriasis-Netz schildert ein Nutzer mit PsA, dass er weiterhin surft und bouldert – allerdings mit Einschränkungen und Rücksprache mit seiner Ärztin. Expert:innen empfehlen: Bewegung ist grundsätzlich gut, aber bei Schmerzen oder Schwellungen sollte man die Belastung reduzieren oder pausieren. ✅ Fazit Ja, du kannst beide Sportarten ausüben, wenn du auf deinen Körper hörst und die Belastung individuell anpasst. Wichtig: Rücksprache mit Rheumatolog:innen oder Physiotherapeut:innen, besonders bei neuen Symptomen oder Schüben. Alternative bei akuten Beschwerden: Schwimmen, Yoga oder leichtes Krafttraining. Wenn du magst, kann ich dir ein angepasstes Trainingskonzept für PsA erstellen – abgestimmt auf deine Lieblingssportarten und aktuelle Beschwerden. Sources:

Hallo H.M, bist Du bei einer Rheumatologin? Opiate? Da hat es dich wohl ziemlich stark mit PSA erwischt. Hattest du da auch mal Kortison innerlich genommen? Kortikoidspritzen werden, wie schon Radelbine geschrieben hat, bei Sehnen sehr ungern bis gar nicht angewandt, bei entzündeten Gelenken sind sie eine gute, mögliche Option, wenn man einen Arzt hat, der das Spritzen ins Gelenk handwerklich versteht und macht. Studien und Vorträge speziell zu PSA und Sport sind mir nicht bekannt. Pso und PSA sind allerdings auch individuell unterschiedlich in Ausprägung und Verlauf - Bsp.: bei Radelbine wirkte ein IL-17-Blocker nicht, bei mir schon seit 7 Jahren recht gut. Ich denke, dass daher nur eine Wahrsagerin vorhersagen könnte, wie eine bestimmte Person auf das Medikament oder die sportliche Betätigung reagieren würde. Ich denke, da es keine generelle Kontraindikation für Sport bei PSA gibt, sollte man vorsichtig mit Bedacht an die Sache herangehen und schauen, wie der Körper reagiert und etwaige Alarmzeichen ernst nehmen und auf mögliche Zusammenhänge viel konsequenter achten als "Gesunde". Vielleicht interessant (auch wenn hier kein gelenkbelastender Sport behandelt wird):

Gruselig wie die Windräder die Landschaft verschandeln. ☹️

Hallo an alle, Ich war nochmal beim dr gartner und in der LMU Derma Mir wurde dann gesagt Skyrizi braucht ca 6 monate bis es resultate zeigt und dass halt sekundär dazu mtx oder ciklosporin das mittel der wahl sind. Hab dann jetzt ciklosporin genommen, weil es schneller wirkt. Ist dann auch besser geworden. 10 Tage hatte ich ganz "saubere" haut. Jetzt fängt es wieder. Na ja, abwarten jetzt, mal sehn ob sichs wieder beruhigt oder schlimmer wird... Ich berichte wie es sich weiter entwickelt. Vielen dank euch allen Liebe Grüsse Anita

hallo ihr lieben - wir waren immer sportlich unterwegs mit Wandern im Harz - in Polen und Tschechien - Sommer wie Winter - nach etlichen Brüchen in den letzten Jahren geht es nicht mehr so - aber wir halten uns fit auch wenn es langsamer geht - morgens und nachmittags gehen wir eine Stunde spazieren - wir haben uns schon seit Jahren davon verabschiedet wie fit wir noch vor 10 Jahren waren - das tut weh aber ist nun mal so - man kann sich auch am Rollator bewegen und darf niemals aufgeben - ein Bekannter von uns liegt nur noch auf der Couch und wird immer dicker - seine Frau trägt ihm alles heran - entschuldigt bitte - aber dem Mann hätte ich schon längst mächtig in den Hintern getreten - er hat alle Kuren abgelehnt und nun muss seine Frau ihn versorgen - aber eines muss ich sagen Aufgeben gilt Nicht - jeder muss das für sich entscheiden was er noch kann und das dann auch machen - aber Bewegung ist immer wichtig - und wenn es nur die Hausarbeit ist - 🤣 - das musste mal eben raus - das gilt auch für Sport - wie in dem Eingangsthread von H.M. gefragt - du kennst deinen Körper am besten und kannst sicherlich abschätzen ob du deinem Körper noch so einen Extremsport zumuten kannst - nette Grüsse sendet - Bibi -

menno Claudia - ich bemühe mich ja immer und es steht hier leider nur 1 zu vier für mich - du hast auch ganz neue Einträge hier reingeschrieben - da konnte ja niemand so schnell drauf' antworten - ich bin weiterhin stets bemüht - nette Grüsse sendet - Bibi -

Wo ist das denn?

Hallo Dank Simponi habe ich kaum noch Hauterscheinungen . Leider hat es nicht geholfen , um die 2 HüftOP zu vermeiden . Was solls , so lange die Schmerzen verschwinden ist es in Ordnung . Ansonsten hatte ich in den letzten 2 - 3 Jahren wenig Zeit durch Arbeit . Ich hatte 2 davon und konnte kaum Sport machen . Im Moment habe ich einen Job ; aber das wird sich wieder ändern . Daher werde ich mir die Zeit nehmen ; solange ich kann . Das hat mir einige Jahre geholfen . bis denne

Also ich habe meinen Rheumatologen schon mal auf die Spritzen direkt ins Gelenk angesprochen. Bei einzelnen Gelenken könnte es gut funktionieren, aber für Sehnenentzündungen meinte er, sollte Nutzen und Risiken gut abgewogen werden. @ H.M, wie lange testest Du das aktuelle Biologika denn schon? Die Diagnose hast du ja schon 2 Jahre. Bei mir wurde nach ca. 12 Wochen ohne große Fortschritte die Medikamente angepasst. Das 1.:Biologika mit dem Wirkstoff Bimekizumab, ein IL17A 17F Inhibitor hat gar nicht gewirkt. Aktuell spritze ich ein TNFa Blocker und der hat auch auf die Schwellungen der Gelenke und die Schmerzen sehr gut gewirkt. Ich brauche kein Schmerzmittel und kein Kortison mehr. Zusammen mit MTX Tabletten komme ich gut zurecht, aber das Behandlungsziel der Remission ist noch nicht erreicht. Eventuell werde ich nächstes Frühjahr wieder etwas anderes zum Testen bekommen, falls es nicht stabil bleibt. Aber das werde ich mir gut überlegen, solange es einigermaßen läuft. Grüße, Radelbine

Hi, danke für deine Antwort. Ich bin noch weiterhin in der Einstellung, bislang habe ich noch ziemlich starke Schmerzen und muss immer wieder auf opiate und andere Schmerzmittel zurückgreifen. Zumindest ist es ein schöner Ausblick, da vielleicht wieder hinzukommen. Danke für deine Rückmeldung! Von den Spritzen habe ich auch schon gehört, bisher kam es für meine Ärztin noch nicht in Frage.. Weißt du, ob das generell gilt oder bei guter medikamentöser Einstellung auch wieder anders gesehen werden kann? Ich suche immer noch so Studien oder Vorträge über dieses Thema. Wisst ihr da etwas? Danke!

Hallo H.M, aus meiner Erfahrung mit meinen Gelenken und PSA möchte ich dich auf zwei Aspekte hinweisen. - Bei meinen Finger- und Zehengelenken haben mir Kortikoidspritzen gut geholfen um das Entzündungsgeschehen und damit die Gelenkzerstörung zu stoppen, siehe: Triam-Spritzen direkt in das Gelenk bei Psoriasisarthritis – Erfahrungen - Psoriasisarthritis - Psoriasis-Netz - Meine Erfahrung ist, dass eine Überlastung mit Mikroverletzungen von Sehnen und Gelenken zu Entzündungen führen kann - eigentlich eine physiologische Reparaturreaktion - , die dann bei der Vordisposition PSA dazu neigen chronisch zu werden, also die PSA triggern. Mit aus diesem Grund wird wohl auch eher gelenkschonender Sport empfohlen...

Hi Anita, Was PPS angeht, kann ich nicht sagen, wer (Dr oder Klinik) am besten geeignet wäre. Meine Psoriasis ist relativ häufig (guttata) und kann manchmal ziemlich lästig sein – ich komme mehr oder weniger gut mit Enstilar und Daivonex (topische Anwendung) zurecht – ich kann Dr. Fischer, der mich seit 15 Jahren regelmäßig behandelt, jederzeit weiterempfehlen. Er nimmt sich Zeit zum Zuhören; für ihn ist der ganze Mensch wichtig, nicht nur das Organ. https://www.mein-hautarzt.org/hautarzt/muenchen/dr-med-nikolaus-fischer-facharzt-fuer-dermatologie-19234 Jetzt, wo ich daran bin, da ich wirklich gerne symptomfrei leben würde, und endlich gut Sport, Sex u.v.m. normal wie jeder nicht-Psoriatiker geniessen möchte: Ich habe viel GUtes über Cosentyx (secukinumab) gelesen. Hat jemand Erfahrungen damit? Euch allen einen lieben Gruss Xavier

Hallo H.M, wie wirkt denn das Biologika? Eigentlich sollen die Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen ja auf eine minimale Krankheitsaktivität kommen. Dann spricht auch nichts gegen deine Lieblingssportarten. Ich mache auch alles worauf ich Lust habe. Als letztes Jahr die Krankheit noch recht aktiv war, bin ich zum snowboarden gegangen. Die Schuhe haben zwar übel geschmerzt, aber dieses Jahr ist es gut gewesen. Bewegung ist wirklich wichtig und wenn du schon immer Sport gemacht hast, brauchst du dir keine Sorgen machen. Da bin ich der gleichen Meinung wie deine Ärztin. Ich habe trotz der Schwellungen und steifen Finger weiter Kampfsport gemacht. Immer so wie es von den Schmerzen auszuhalten war. Jetzt geht fast alles wieder gut und für den Fahrkomfort beim Radeln habe ich mir letztes Jahr ein vollgefedertes MTB gekauft. Endlich hatte ich ein Argument das Geld auszugeben 🙂! Die Schädigungen an den Gelenken kommen ausschließlich durch die Entzündungen selber, die musst Du mit den Medikamenten in den Griff bekommen. Und wenn das eine Medikament nicht erfolgreich genug ist, musst mit deiner Ärztin ein anderes, besseres finden. Das ist wichtig, bleib dran und dann hast Du auch wieder Spaß am Sport. Schöne Grüße, Radelbine

Noch einmal Willkommen den Neuen der vergangenen Tage, die sich schon getraut haben, ihre Frage zu stellen – zum Beispiel: 🤝 Colitis Ulcerosa und Psoriasis – wer hat beides? 🔴 Extrem geröteter Hodensack – Angst vor falscher Therapie 💉 Yesintek – Fragen zum neuen Biologikum 😴 Fatigue ohne PsA – wer kennt das? 🏄 Kann ich meine liebsten Sportarten trotz PsA weitermachen? Heißt sie doch mit einer Antwort willkommen – oder mit einem einfachen Hallo

Hi Anita, hast Du Dir denn nun eine Zweitmeinung in der Biederstein-Klinik eingeholt (siehe obigen Link)? Oder warst Du evtl. nochmal bei Dr. Gartner bzgl. der übergangsweise auch Neotigason-Tabletten, hier zusätzlich zur Skyrizi-Therapie? Ich habe Deine Arztpraxis in der Rosenstraße 6 inzwischen mal gegoogelt… laut Google und auch Jameda bist Du dort bei Dr. Gartner mit in den besten Händen, die man gesetzlich versichert in München überhaupt finden kann. (Und ein besseres Medikament gegen die GPP als Skyrizi gibt es meiner bescheidenen Meinung nach derzeit eh auch nicht.) Schreib doch bitte mal, wie es Dir aktuell geht… es sind ja seit Deiner Anfrage nun bereits ja 7 Wochen ins Land gezogen? lG 🙋🏻‍♀️ Christiane

Leider nein, da mein Hautartzt in Rente ging und ich noch keinen Termin bei der Nachfolge hattw

Moin, ich habe die Diagnose PsA nun seit knapp zwei Jahren. Ich bekomme ein Biologikum. Ich habe immer viel Sport gemacht (laufen, Wellenreiten, bouldern..). Leider macht mein Körper nun seit ca einem Jahr nicht mehr so mit, wie ich das gerne hätte. Bislang habe ich von meiner Ärztin immer die Aussage bekommen, dass ich mich gerne viel bewegen soll, sofern möglich. Ich frage mich, ob ich alle meine Sportarten trotz Schmerzen weitermachen kann oder ob das wohl langfristig schädlich ist?! Besonders die engen Schuhe beim Bouldern (ich habe bereits Daktylitis in mehreren Zehen) oder auch starke ruckartige Bewegungen beim Surfen (zB beim Sturz in einer Welle) verunsichern mich. Gibt es dazu Studien oder hat jemand darüber genaueres Wissen, ob ich so weitermachen kann oder da vorsichtig mit sein muss? Danke und beste Grüße

Hallo Bibi, alles klar. Es hat sich erledigt. Das Gerät steht nicht mehr zum Kauf bereit. Freundliche Grüße

Vielen lieben Dank für den Tipp Das Shampoo😃 beruhigt den Juckreiz, vielen Dank

Nabend, ich hatte schon Betnesol. So eine flüssige Tinktur, die lies sich direkt aus der Flasche (sehr kleine Öffnung) auf die Kopfhaut auftragen. Und trotzdem ich dünnes helles Haar habe, ging das ganz gut und die Haare wurden kaum nass. Hat auch gegen den Juckreiz geholfen. War echt Gold wert. Muss aber verschrieben werden. Leider - viel Erfolg!

Hi, ich kann was du da schreibst wirklich sehr gut nachvollziehen. Bisher hatte ich auch noch nie Schuppenflechte im Gesicht, vor 6-7 Monaten fing es dann mit einem großen Oval auf meiner Stirn und an meiner Augenbraue an. Seitdem sind ein paar Punkte hinzugekommen. Mir geht es genauso, dass sich die Schuppenflechte in stressigen Zeiten bildet und immer weiter vergrößert. Selbst wenn das jetzt komisch klingt, aber Sprachmemos an mich selber zu versenden in denen ich mir den „Stress von der Seele rede“ und mich selber positiv bestärke statt negativen Gedankengängen oder Ängsten nachzugeben; sowie Tagebucheinträge in denen ich alles was mich bedrückt aufschreibe und Lösungsansätze entwickle; und auch Spaziergänge in der Natur haben mir sehr geholfen. Du denkst dir jetzt vermutlich „Was hat das mit Schuppenflechte zutun?“. Naja, zu dieser Zeit sind die Flecken in meinem Gesicht stark zurückgegangen, es war nur noch ganz leicht rosa und hatte keine Schuppen mehr. Sobald ich aber aufgehört habe mit diesen Dingen und der Stress noch mehr zugenommen hat, ist die Schuppenflechte genauso wieder zurückgekommen. Ich bin sehr stark davon überzeugt, dass Schübe auch oft psychosomatisch bedingt sind. Probier das mal aus, vielleicht hilft es dir ja.

Hallo zusammen, seit meiner Kindheit habe ich PSO, die einige Jahre abgeflaut war und in meinen Zwanzigern wieder an Fahrt aufgenommen hat. Eher kleine Flächen und mit Enstilar & Deflatop gut beherrschbar. Was mir allerdings sehr viel mehr zu schaffen macht und mein Leben immer stärker beeinflusst ist eine Fatigue (Erschöpfungszustände, die auch durch genügend Schlaf und Pausen kaum besser werden), und zwar ohne Beteiligung von PsA. Das ist eine eher seltene Konstellation, damit stehe ich ziemlich alleine da. Es geht mir hier nicht darum zu jammern, ich wünsche mir einfach nur einen Austausch darüber. Wer kennt das auch? Liebe Grüße von Rolfi