Guten tag.wie viel IE VITAMIN D3+K2 darf ich am tag nehmen?Vielen dank

Hallo graziano,

Willkommen, wie geht es dir? Erhoffst du dir eine heilende Wirkung oder hast du einen Mangel, dann solltest du vom Arzt/Ärztin für das Vitamin D eine Empfehlung bekommen haben. Oder willst du die Vitamine nur als Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Mein doc hatte mir 2000 Einheiten D3 pro Tag empfohlen, Mangel hatte ich keine, der Wert war aber auch nicht sehr gut. Vitamin K beeinflusst die Blutgerinnung, da würde ich mich an die Hersteller Empfehlungen halten. Zuviel des guten kann auch Nebenwirkungen haben. Selbst das Vitamin D wird bei Überdosierung kritisch gesehen.

Sonnige Grüße,

Radelbine 

hallo graziano-

warum möchtest du dein Geld herauswerfen für Nahrungsergänzungsmittel -

du schreibst sehr wenig - hat eine Blutabnahme Defizite ergeben wie Radelbine schon angemerkt hat - 

ich halte nichts von Nahrungsergänzungsmitteln und würde lieber auf meine Ernährung achten -

nette Grüsse sendet - Bibi -

Bei mir wurde Vitamin D Mangel im Blut festgestellt.  Im Herbst werde ich mich nochmals testen.  Da ich verschiedene Autoimmunerkrankungen habe,  dann macht das für mich Sinn. Meine Enkelkinder bekommen das Winter durch Zöliakie verschrieben. 

 

So etwas nehme ich nur ein,  wenn ich es verschrieben bekomme. 

 

Einfach Hausarzt aufsuchen und Blutbild machen lassen 

Wenn bei dir ein Mangel festgestellt wurde hast du doch bestimmt ein eine Verordnung bekommen, oder war es ein selbst gemachter Test. Bei hohem Mangel bekommst du z.B. Dekristol 20000iE auf Kassenleistung.

Gruss Anne

Prophylaktisch würde ich keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen, aber sie haben schon ihre Berechtigung denn  nicht jeder kann durch Nahrung alles aufnehmen. Ich bekomme, wegen nachgewiesenem Mangel, Vitamin D3, auf Privatrezept, und bezahle auch die monatliche B12 Spritze selber. Die wird noch angereichert mit verschiedenen Vitaminen. Ist aber alles bezahlbar. Wg. meiner Histamin-Intoleranz nehme ich bei Bedarf, z.B. essen im Lokal, zusätzlich noch VitaminC+Zink, wird empfohlen.  Mir hilft das besser als ein DAO-Präperat, muss jeder aber selber austesten. 

Wieviel man nehmen darf, könnte sonst toxisch sein, wird immer in den Beipackzetteln angegeben und auch die Ärzte sagen einem ganz klar was geht. Es gibt durchaus Schäden oder starke NW wenn man zuviel, meist ja auch noch unnötig, einnimmt. Ich kann leider wg. meiner Intoleranzen einiges nicht durch Nahrung aufnehmen. 

Die Werbung erzählt im TV zu diesem Thema leider  immer wieder Mist....sorry mich ärgert das sehr.

Lg. Lupinchen

Vitamin B12 als Spritze  bekomme ich seit 30 Jahren vom Arzt verschrieben.  Mein Körper nimmt es nicht von der Nahrung auf. 

Dekristol 20000 I.E. nehme ich wöchentlich im Sommer, wie im Winter, weil ich es so gut wie nicht gespeichert bekomme. Ganz selten steigt der Spiegel im Blut mal ein wenig an, wenn ich mich drei Wochen am Mittelmeer rumgetrieben habe... 

 

 

 

vor 8 Stunden schrieb Supermom:

Dekristol 20000 I.E. nehme ich wöchentlich im Sommer, wie im Winter, weil ich es so gut wie nicht gespeichert bekomme. Ganz selten steigt der Spiegel im Blut mal ein wenig an, wenn ich mich drei Wochen am Mittelmeer rumgetrieben habe... 

 

 

 

Ich soll  es jetzt auch das ganze Jahr nehmen. war sonst immer nur von Oktober bis März.

Am 7.9.2025 um 10:35 schrieb graziano:

wie viel IE VITAMIN D3+K2 darf ich am Tag nehmen?

Das besprichtst Du am Besten mit Deinem Arzt da jeder Mensch ganz individuell eine andere Menge braucht. 

Ich nehme täglich 4.000 i.E. Dekristolvit D3 und den Vit. K-Bedarf decke ich mit viel Gemüse und dabei besonders diverse Kohlsorten. 

vor 30 Minuten schrieb Lupinchen:

Ich soll  es jetzt auch das ganze Jahr nehmen. war sonst immer nur von Oktober bis März.

Auf Anraten meines Arztes bin ich in diesem Jahr dazu übergegangen das Dekristolvit auch im Sommer - also durchgängig - zu nehmen. 

Vielen dank.