Nach unseren Umfragen zu Vitaminen, Fettsäuren und Mineralstoffen geht es diesmal um die Darmgesundheit.

Wenn klassische Therapien nicht den gewünschten Erfolg bringen, richten viele den Blick nach innen. Die sogenannte „Darm-Haut-Achse“ und das Mikrobiom gelten dann schnell als Ursachen von Entzündungen.

Es gilt aber auch: Der Markt ist riesig. Von probiotischen Bakterienkulturen über Präbiotika bis zu wochenlangen, gern auch kostspieligen Darm-Sanierungskuren wird vieles angeboten, um das Immunsystem quasi an der Wurzel umzustimmen.

Aber wie sieht das im echten Leben aus? Welche praktischen Erfahrungen gibt es?

• Nehmt Ihr aktuell Probiotika (z. B. Milchsäurebakterien) oder Präbiotika ein?

• Habt ihr schon einmal eine komplette Darmsanierung durchgezogen?

• Helfen euch diese Präparate wirklich bei der Haut oder den Gelenken oder geht es eher darum, den Magen-Darm-Trakt (z.B. als Ausgleich zu Medikamenten) zu beruhigen?

Wie bei allen bisherigen Umfragen gilt: Es gibt absolut kein Richtig oder Falsch. Wir werten nicht.

Vielleicht können die Ergebnisse anderen Betroffenen helfen, das unübersichtliche Feld besser einzuordnen.

Und wie immer: Teilt eure Erfahrungen, Erfolge oder auch Fehlkäufe gerne direkt hier im Thread mit allen.

Hab mal das erste angeklickt. ( Probiotika ) Ich hoffe das ist richtig. Also ich nehme jeden Tag eine Kapsel Kijimea K 53 Advance . Da hab ich mal einen Test gemacht der das dann als bestes Ergebnis raus warf.

Seitdem habe ich keine Bauchschmerzen mehr, kein grummeln, plötzlichen Durchfall, am nächsten Tag Verstopfung usw.

Ganz normaler Stuhlgang, allerdings nehme ich zusätzlich noch jeden Morgen eine Tablett - Rizmoic 200 Mikrogramm - verschrieben von meiner Schmerz Doktorin, da meine Betäubungsmittel den Stuhlgang stark negativ beeinflussen. ( Fest und hart sodas es oft sehr schmerzhaft war )

Im November 2025 hatte ich mit dem Joghurt von Söbbeke begonnen, mittlerweile gibt es auch noch einen im Glas, der etwas säuerlicher (aber auch sehr gut) schmeckt.

Zitat, Dez2025: "Zur Zeit kann ich meinen Darm sehr gut mit Reis, Möhren, Mohn, viel Gemüse und besonders mit Kräutern (Löwenzahn, ua) und mit allen Kohlsorten oder dem ABC*-Joghurt von Söbbeke prima beruhigen. 

*=L. Acidophilus, Bifidobacterium, L. Casei 

L.=Lactobacillus

Ob gerade die Verbesserung meiner Pso durch die Ernährung, die Benutzung meines Psor-Kamms oder einfach nur die Reduktion der allergenen Pollen (Artemisia, Beifuß) draußen zustande kommt oder alles zusammen mir hilft, ist noch offen?"

Jetzt nach fast einem Jahr steht für mich ziemlich fest, dass meine Pso durch diverse Pollenallergien unterhalten wird.

Meist von Feb-Mär, von Mai-Jun und von Aug-Nov, aber je nach Vegetation kann sich der Pollenflug noch verschieben, so dass in manchen Jahren dieser von Jan-Dez reicht. Da bleibt meiner Haut nicht viel Zeit sich wieder zu beruhigen.

Diverse Magen-Darm-Unverträglichkeiten* kann ich durch Weglassen, der auslösenden Nahrungsmittel und auch der darin enthaltenen Zusätze, vermeiden.

Wenn auch Joghurt und Gemüse bei mir wenig Einfluss auf die Pso haben, so wirken sie günstig auf * und ihr Einsatz hat bei mir den Vorteil, dass mir Druckgefühl, Magenschmerzen und Diarrhö erspart bleiben. Sie sorgen bei mir also für mehr Wohlempfinden.

Zitat von @Radelbine vom 8. September 2025:

"in NRW gibt es ja den Söbbeke mit seinem großen Sortiment an Bio Produkten. Da Ich kein Freund von Plastik bin,  kaufe ich ausschließlich Gläser. In Franken gibt es eine Demeter Molkerei der Schrozberger, der hat einen Naturjoghurt ABC mit 3 verschiedenen Joghurtkulturen. Leider ist es schwierig den zu bekommen. Den würde ich gerne testen. Auch wenn ich die Philosophie hinter Demeter nicht immer nachvollziehen kann, gefällt mir einfach gut, dass alles so natürlich wie möglich belassen wird."

Hallo Radelbine, hast Du Erfahrung mit dem Demeter-Joghurt gemacht? LG Burg

Ich habe so ziemlich alles ausprobiert um festzustellen was mir bei der PsA ohne Hautbeteiligung hilft. Entweder war ich nicht ausdauernd genug oder bei es ist bei einer abwechslungsreichen Mischkost mit wenig Fleisch nicht so relevant. Die Naturjoghurts ABC von Söbbeke oder Schrozberger kommen genauso auf den Speiseplan wie viel Ballaststoffe und Nahrungsergänzungsmittel mit viel Omega 3. Meine Blutwerte sind sehr gut, Blutdruck Probleme habe ich höchstens weil sehr niedrig, wenn es mal im Bäuchlein zwickt esse ich eine mäßig reife Banane oder auch mal Leinsamenschrot. MTX nehme ich aktuell 20 mg als Tablette, tagsüber ohne Auffälligkeiten und spritze Hulio. Das heiße Sommerwetter hat mir aber wirklich zugesetzt. Bin froh das es jetzt überstanden ist.

VG, Radelbine

6 Stunden her, Radelbine schrieb:

Ich habe so ziemlich alles ausprobiert um festzustellen was mir bei der PsA ohne Hautbeteiligung hilft. Entweder war ich nicht ausdauernd genug oder es ist bei einer abwechslungsreichen Mischkost mit wenig Fleisch nicht so relevant. Die Naturjoghurts ABC von Söbbeke oder Schrozberger kommen genauso auf den Speiseplan wie viel Ballaststoffe und Nahrungsergänzungsmittel mit viel Omega 3.

Es ist wirklich schwer herauszufinden, welche Nahrung genau für eine Besserung der Pso verantwortlich ist.

Wenn ich z.B. den Naturjughurt dann esse, wenn es gerade vermehrt regnet, dann ist die Pollenkonzentration in der Luft niedrig und die Verbesserung der Pso kann mit dem Joghurt in Zusammenhang stehen, muss es aber nicht zwingend. - Bei Regenwetter, an einem See oder am Meer geht es immer meiner Haut besser! - Wegen geringerem Pollenflug oder ist es die Luftfeuchte? Oder wegen beidem? -

Aber natürliche(n) Joghurt oder Quark, Kefir, Dick- und Buttermilch behalte ich zur Ernährung bei, da sie mir auch die Milch oder Sahne ersetzen. Zu Quark, Eis oder Erdbeerkuchen einige Löffel fetthaltigen Joghurt - hmmm, lecker.

Lidl hat auch schon sehr lange (etwa 40J) einen sehr guten preiswerten Naturjoghurt im Viererpack (Hausmarke), den ich genießen kann; er schmeckt wie unser Bio-Joghurt und ist genauso zusatzfrei von Fremdstoffen (nach meiner Geschmacksprobe).

In einem anderen Supermarkt gab es auch einen sehr guten preiswerten, der aber vor etwa einem Jahr gegen einen mit einem Zusatz (evtl. Emulgator?) versehen wurde, er schmeckt für mich unnatürlich und ich vertrage ihn nicht.

Edited September 13Sep 13 by Burg

Ich nehme seit ca. 6 Wochen OPTIBALANCE , eine Kapsel pro Tag ein. Kaufte ich für weniger als 5 Euro für 30 Kapseln bei LIDL. Enthält eine Kombination aus 53 lebenden Bakterienstämmen. Könnte vielleicht eine sehr preisgünstige Alternative zu Kijimea sein.

Hallo @GrBaer185 , spürtst Du nach den 6 Wochen schon eine Wirkung?

Bei mir werden mit dem Naturjoghurt direkt Drückgefühl und Magenschmerzen genommen und mit dem Gemüse ua spüre ich direkt den günstigen Einfluss auf den Darm.

LG Burg

7 Stunden her, Burg schrieb:

Bei mir werden mit dem Naturjoghurt direkt Drückgefühl und Magenschmerzen genommen und mit dem Gemüse ua spüre ich direkt den günstigen Einfluss auf den Darm.

Der Joghurt alleine reicht da bei mir in Bezug auf den Darm nicht aus - aber auch ohne ihn hat das Gemüse ua eine deutliche Wirkung, besonders Kohlarten. Sie enthalten Folsäure, Vit.K, ua, aber ob die für die Wirkung sorgen, weiß ich nicht? Schwefelverbindungen wären auch möglich.

Zeit: 13.9.2026 um 17:17, Burg schrieb:

Hallo @GrBaer185 , spürtst Du nach den 6 Wochen schon eine Wirkung?

Um diese Frage seriös beantworten zu können, müsste ich alle anderen möglichen beeinflussbaren Faktoren unverändert lassen, dazu kommen kaum beeinflussbare Faktoren wie Wetter, das Älter werden und, und, und ....
Tatsächlich ist meine "Rest"-Psoriasis (trotz permanenter Cosentyx-Spritzen alle 4 Wochen 300 mg) an den Unterschenkeln besser geworden. Dies kann ganz oder teilweise (in Kombination mit anderen Umständen) auf dieses Nahrungsergänzungsmittel mit Bakterienstämmen zurückzuführen sein.
Aber genauso gut oder auch noch besser nachvollziehbar vielleicht auch auf das weglassen meiner Kompressionsstrümpfe seit einiger Zeit, das intensive E-Mountainbiking, das neuerliche Wechselduschen (erst nur der Beine und Arme, nun des ganzen Körpers), die Einnahme von Coenzym Q10, Schwarzkümmelölkapseln, morgendliche Haferflocken mit einem Teelöffel Backkakao wenig geschroteten Leinsamen und teilweise etwas Naturjoghurt, gelegentlich Flohsamenschalen, Lachsölkapseln, gelegentlich eine Knoblauchzehe oder Knoblauchkapseln, Vitamin D Kapseln, mehr Gemüse, hin und wieder eine Kapsel Vitamin-B-Komplex, weniger Stress, ... Änderungen in der äußerlichen Behandlung der Unterschenkel, ...

Ich setze also nicht meine ganze Hoffnung auf ein Nahrungsergänzungsmittel oder eine Maßnahme, sondern auf ein ganzes Potpourri.
Was, welche Kombination von oder ob überhaut etwas geholfen (oder auch etwas geschadet) hat weiß nur Manitou.

Ergänzung: Vergessen hatte ich, dass ich nun auch relativ viel gedünstete rote Zwiebeln esse, öfter mal Lachs oder Lachsforelle, nur Hähnchen- oder Putenfleisch (keine Wurst, kein anderes Fleisch - außer selten in einer Gastwirtschaft doch mal). Selbstverständlich rauche ich nicht und trinke seltenst Alkohol. Das Frühstück fällt öfters aus.
Vergessen habe ich, dass ...
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Edited September 14Sep 14 by GrBaer185

Hallo @GrBaer185 , danke für Deine genaue Auflistung und ich sehe, Du setzt auch so wie @Radelbine auf ein Potpourri von verschiedener für Pso/PsA besonders geeigneter Nahrung und Ergänzung. Das liest sich sehr gesund. Halte das die nächsten Jahre durch.

Gestaunt habe ich, dass Du jetzt auch auf Hafer am Morgen zurückgegriffen hast. - Daraus bestand das Frühstück einer Ü100-Jährigen über all diese Jahre. - Als sie 95 war, hatte ich mit 30 auch wieder Hafer in meine Kost mit aufgenommen, da ich dachte, sie müsse ja irgend etwas richtig gemacht haben.

Ich habe ja oben versucht eine Beschreibung hinzubekommen, was ich dem Joghurt an Wirkung "gesichert" zuschreiben kann und wo dieser Zusatz nicht eindeutig wirkt. So sage ich, er schmeckt mir, also behalte ich ihn in meiner Kost bei und an meine Pso und ihre "Behandlung" habe ich mich schon seit langer Zeit gewöhnt. LG Burg

Momentan nehme ich Akkermansia ein und mache ein Haferkur...Mal sehen, ob es etwas bringt.

1 Stunde her, GrBaer185 schrieb:

weglassen meiner Kompressionsstrümpfe seit einiger Zeit, das intensive E-Mountainbiking, das neuerliche Wechselduschen (erst nur der Beine und Arme, nun des ganzen Körpers),

So hatte ich vor vielen Jahren alle Strumpfhosen weggelassen, da durch sie meine Pso doller wurde. Licht - viel Bewegung an frischer Luft das waren/sind meine besten Pso-Verhinderer - und Du bist auch darauf gekommen... man lernt nie aus...

Wenn man aber einen verregneten Sommer hat, ist dann nicht viel los mit Bewegung... dann würde sich zeigen, ob Naturjoghurt, oä auch eine Wirkung zeigt.

Hallo GrBaer185,

dass Du Deine Kompressionsstrümpfe weglassen kannst, ist doch toll. Aber dann zeigt das doch an, daß Du sie nicht unbedingt benötigst? Was für ein glücklicher Umstand! Mit Deinem Ernährungsplan machst Du für Dich das Richtige, wenn Du meinst, dass es für Dich das Richtige ist. LG Waldfee

Ich nehme kurmässig ein probiotisches Produkt, das der Kulturenzusammensetzung einer internationalen Studie zur Linderung der Symptome bei PSA und Psoriasis entspricht. Ansonsten trinke ich selbstgemachten Kefir, esse naturjoghurt, ballaststoffreich eiweißreich und fleischarm, viel Gemüse, Magerquark , mageren Käse, Omega3 reich und zuckerarm. Da ich zusätzlich noch Zöliakie habe, ist bei mir zusätzlich alles glutenfrei. Damit komme ich eigentlich ganz gut über die Runden und habe selbst den Stress durch zwei große OP‘s ohne Schub durchgestanden, ich denke aber auch, jeder Mensch ist anders und muss schauen, was Ihm guttut

Hallo @BirgitB ,

interessant! Verrätst du uns den Namen des probiotischen Produkts?

Das ist ein Produkt der „allergy research group“ und heißt „Essential Biotic complete“ ich habe es in Deutschland erworben (internet) weiß leider den Namen des Shops nicht mehr . Dieses Produkt kommt der Kulturenmischung aus der Studie am nächsten. Die Studie hat ich auf pupmed und bei dem NHS Online Service gefunden